効果的なダイエットには運動意外に食事も大切な要素となっています。

ですが、あまりにも厳しい制限は続けられません。

最初はゆるめのルールを決めて、できるだけ続けていけるようにしましょう。

たとえば、食べ始める順番に関してです。

最初に食べる食材は身体が吸収しやすいので、できるだけ太りにくいものから食べ始めます。

ごはんなどの炭水化物ではなく、野菜からとるのがおすすめです。

食べる回数が多いという人は一度食べたら次の食事までに何時間空ける、と設定すると食べ過ぎを防げます。

はじめは小さなことでも続けていけば少しずつ違いを感じるようになり、モチベーションも上がっていきます。

自分ルールの設定で、ダイエットを成功させましょう。