カロリー計算をしたりお菓子を我慢したり、ダイエットというのは面倒で我慢が強いられる物と思っていませんか。

それだと長続きはしません。

とにかく3つのことだけ注意して食事していれば健康的に痩せられます。

１つはしっかりお腹をすかせてから食事に臨み、お腹いっぱい食べることです。

何となく食べていたりダイエット中だからと中途半端に我慢するといけません。

2つ目はよく噛むこと、満腹中枢を刺激してやりましょう。

噛んで消化しやすくなればお腹の調子も良くなりますし、何より満足感も得られてこれ以上お菓子にまで手が伸びることはないのです。

お菓子がダメと言っているのでもありません。

もしも3食の合間にお腹がすいてどうしようもなくなったら甘い物も摂取しましょう。

我慢してストレスを溜めることこそダイエットの大敵です。