健康的に痩せるためには運動を取り入れることが効果的であることは広く知られていますが、いざ始めようと思っても運動できる環境にないという人もいます。

そのような人の中には、これからダイエットのためにジムに通おうと考えている人もいるのではないでしょうか。

ダイエットのためにジムでやるべき運動は、全身の筋力トレーニングと有酸素運動です。

特に胸や背中、脚は筋肉が大きいので、ここをしっかりと鍛えることで代謝アップに繋がって食べても太りにくい体質に変えることができます。

回数は20回3セットを各部位ごとに行うのがお勧めです。

筋力トレーニングに加えて有酸素運動を行うことで、からだを引き締めながら脂肪燃焼を促すことができます。