3つの習慣を押さえておけば、ダイエットを成功に近づけることができます。

まず行うべきは有酸素運動です。

脂肪を最も効率的に燃焼させることができるため、少しの時間でも毎日続けることが大切です。

20分以上運動を行わないと効果が出ないと一昔前までは言われていましたが、そんな事はありません。

たとえ5分でも動いた分脂肪は燃えるので、どんなメニューでもいいので、隙間時間を見つけて行うと良いです。

スクワットや腕立てふせの筋トレメニューも自宅で簡単にできます。

大きな筋肉を使えば基礎代謝は上がり、太りにくく痩せやすい身体になれるので、効率的なダイエットのためには無理のない範囲で続けるのがコツです。

毎日体重を量るのも良い方法です。

少しの変化も見逃さないようになりますし、運動をするモチベーションの維持にも役立ちます。

何をすれば体重が減るのかもわかってくるため、傾向と対策を練りやすいのもポイントです。