ダイエットや運動をしたくても、苦手な人はなかなか続かないひとにおすすめなのが、ながら体幹トレーニングです。

テレビを見ている時間などを上手に活用してトレーニングを行うと、運動が苦手でも続けることができます。

体幹トレーニングは、一見ポーズをとっているだけのように見えますが、正しくポーズを取ることでインナーマッスルを刺激します。

お腹周りの引き締めに期待できるので、ぽっこりお腹にお悩みの方は特におすすめです。

腕と両足の４点で背中が真っ直ぐになるように２０秒身体を支えるプランク、ひじから下の腕を床に付け、足の外側で姿勢を左右１０秒キープするサイドブリッジ、両肩を床につけ、膝が９０度になる姿勢を左右１０秒キープするバックブリッジが初心者には特におすすめの簡単メニューです。