ダイエットに断食を取り入れるのであれば、効果的な食事制限をすることも必要です。

単に何も食べないわけではなく、準備期間と断食の期間、その後の回復食までがセットになります。

断食を成功させるためにも準備期間は豆類にゴマにわかめなどの海藻類、野菜に魚にシイタケなどのきのこ類や芋類や穀類など、食材は胃腸に優しい種類を選びます。

断食期間は酵素ドリンクや野菜ジュースに水などで過ごしますが、やめてすぐに元通りの食事にはしません。

必ず回復食の期間を設けて、最初は重湯から始めます。

具を含まない味噌汁や消化が良いおかゆ、煮込んだ野菜などは消化が早く、胃に負担がかかりません。

まごわやさしいに当てはまる、栄養バランスの良い食品を使い、徐々に固形物を食事に加えていきます。