ダイエットに役立つ有酸素運動ですが、実は毎日行うのは効果を最大限に発揮することには繋がらないことが分かっています。

なぜかというと、毎日行うことで体が慣れるので負荷をかけても痩せにくい体質になってしまうからです。

毎日行うことで怪我も生じやすくなりますし、有酸素運動を止めた途端にリバウンドしてしまうこともあります。

最適な運動やトレーニングの頻度は、2日から3日に1回程度になります。

休みを入れることで筋肉を休ませることができますし、毎日行うよりも続けやすいという心理的なメリットもあります。

毎日続けるのはなかなかハードなので、途中で挫折してしまう人も多くなります。

ただし、どうしても毎日続けたいのであれば、強度の弱い運動にするのがおすすめです。