半年や1年という長い期間をかけて少しずつ痩せるのがダイエットの基本ですが、短期間で痩せなければならないという状況も意外と多いです。

例えば１ヶ月で結果を出すといった差し迫った時は、いくつかの方法を駆使する必要があります。

例えば運動は、有酸素運動を中心に毎日かなりの量をこなさなければいけません。

30分と言わず、できれば1時間から1時間半続けたいです。

運動の内容は何でも構わないので、とにかく長時間継続的に動くことが大切です。

たった１ヶ月のダイエットで結果を出すためには、食事制限も欠かせません。

脂肪や糖質はできるだけ控え、野菜やささみ・青魚などを中心にメニューを組み立てると良いです。

食事を抜いてしまうとリバウンドの原因にもなりますし、逆に脂肪を溜め込みやすい体になってしまうためおすすめできません。

3食きちんと食べながら痩せるのがコツです。