ダイエットが成功する秘訣の一つに食事時間が重要で、夕食は眠っている間に消費できなかったカロリーは脂肪になって溜まるので、1日でも夕食を控えめにする人は多いです。

無理なく痩せるには摂取カロリーだけでなく時間帯も大切です。

時間は前日の夕食から朝食までの時間が空くほどいいといわれていて、夕食時間が遅いと体内時計が乱れます。

遅くても朝食から14時間以内に終わるようにして、朝7時に食べたら夕食は19時ごろが理想的です。

何が原因で太ったかの分析も大切で、1週間1日の食事メニューをメモしたり、食事以外でも睡眠不足が原因なこともあります。

睡眠不足だとストレスを招いてそれで食事量が増えて運動量も減って、それが太りやすくなると科学的にも実証されてます。