ダイエットにあたって、体重だけを気にしている人が多いかもしれません。

ただ、ダイエットの際には「体脂肪率」に対しても目標を設定するのがおすすめです。

なお、その値は男女で異なります。

女性の体脂肪率の理想は15から31%ほどと言われています。

そのため、この範囲の中で自身の好みに合った体型に近い数字を目標にするのが良いでしょう。

具体的には15から19%程の場合かなりスポーティーな印象を与える一方、25から31%の場合ややぽっちゃりめな印象となり、間はその中間となります。

一方で、男性の場合女性より少し低めな値をその目標にすることをおすすめします。

筋肉質で強そうな体を目指す場合の目安としては、10%程がおすすめの目標値と言えます。