ダイエットを始める時に、楽に短期間で痩せたいと思っている方の多くは、置き換えダイエットをしたりカロリーを極端に抑えるといった食事制限をメインに行ってしまう傾向が見られます。

しかし短期間で確かに体重の減量が実現出来るかもしれませんが、筋肉量が落ちて代謝が落ちますので太りやすい体質になるデメリットがあります。

そこで健康的に痩せたい人は、筋トレも有酸素運動も食事もトータル的に取り入れて行う方法です。

体脂肪をなくすためにはかなりの運動量が必要ですが、短期で痩せようとするのではなく、習慣としてウォーキングを入れたり筋トレを入れるなどの方法で取り組んでいく事が大事です。

カロリー計算だけではなく、タンパク質を摂るのもお勧めです。

長期間でゆっくり痩せようと余裕を持つことが重要です。